a ja co do tematu- TERAZ w telegraficznym skrócie: 2-ga dobe nie pale, łeb mnie rozsadza jak się należy w zamian 3-cie espresso kolano -jak nówka, nie boli w sensie znaczy się, dam czadu dzisiaj ino wezne tablete a poza tym jest gorunc, skwar nie chce mje się jeść i ch... ,nie bede sie zmuszać tra lia lia <nasladuje slowika>
[...] stosować lekarze? Czy był to Citropepsin? Niekiedy stosuje sie u dzieci Peritol, dobrze działa. A odżywka nigdy nie będzie miała wsztstkich składników odżywczych tak jak prawdziwe jedzenie. Niestety biorąc sprawe obiektywnie suplementy(całościowo) nie mają takiej wartości biologicznej jak normalne produkty sporzywcze. Mój znajomy którego [...]
jak napisze cos nastepnym razem to zrobie wprowadzenie ,bo jak bym napisal ze jadlem 800g ryzu i 2,5kg poledwicy wolowej,plus 12 bialek z jajek,120platkow owsianych i do tego wypijalem 8l wody plus suplemety to chyba by kolesa S. stwierdzil ze juz powinienem nie zyc ale zeby,kakretnie urosnac to tez trzeba kakretnie jesc ale nie wszyscy sa [...]
ale tak jak juz mowilem dieta nie wchodzi raczej w gre, ewentualnie moge jesc czegos wmniej albo wiecej, ale jak np starzy zrobia mi smazonego kotleta to musze zjesc, niestety;) Wiec pod tym katem co byscie polecili? powtarzam ze nie chce uzyskac kosmicznych efektów - po prostu zeby lekko "wspomóc" i tyle, chce tylko polepszyc swoja [...]
Ad1. No ale dalej nie wiem jak to obliczyc. Ad2 To mam sobie wybrac ktoras z tych odzywek? Czy mam je jesc wszystkie naraz? Jak mam wybrac to ktore najlepiej?
[...] Po tych dniach stosowania diety okazało się, że nie zabardzo mi się widzi dalszy ciąg podróży z rodzynkami. Jakoś poprostu mam rewolucje po nich żołądkową. Wraz z myślą o jakimś uzupełnieniu diety w węgle zciągnąłem program Darkthrona. I tam imo cuda nie dziwy. Napisałem już w odpowiednim temacie ale niestety nie moge czekać na odpowiedź [...]
Po co mu dextroza jak ma ten napoj dextro juice ?? Jest dobrze tak jak bierzesz , mozesz do tego co masz dokupic sobie witaminy , zma apteczne i omege 3 i wtedy bedzie juz gitarka. Pamietaj o diecie i zapewne jej nie masz wiec staraj sie jesc to co dobre pzdr
[...] to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami by dopompować te mięśnie krwią w poczatkowej fazie treningu tak samo sobie robie szkatule jak robie klate by ją spompować jak najszybciej by efektywnie przebieg dalszy trening od pierwszej seri a obawiam sie że takie dobijanie mogło by mi krzywde zrobić hehehe a [...]
[...] straszliwy, piguly prawie nie do przelkniecia, tepe, wielkie i zly ksztalt... l-glutamina z treca w poszku - nieprzyjemna, ale znosna dextro z vitalmaxa - wiadomo, slodkie jak skurczybyk i u mnie samo wywolywalo zgage, w polaczeniu z glutamina - smak powiedzialbym - startrekowski - czyli dziwny ale raczej na NIE ale hitem obrzydliwosci byl [...]
[...] badz cokolwiek o niskim indeksie z weglami zlozonymi. ok.75gr + lyzka oleju lnianego III POSIŁEK Ser twarogowy chudy 100g zamienil bym na piers z kurczaka Tu wegle jak w posilku nr.2 IV POSIŁEK Białka jaja kurzego 200g B:21 T:0,4W:1 +lyzka oleju lnianego V POSIŁEK (Przed treningowy) Ryż brązowy 50g B:4 T:1 W:38 [...]
aaaale problem - ja mam odwrotny - jak to zrobic zeby jesc mniej bialka, bo czasem przasadzam, wiec nie rozumiem jak mozna miec problemy z dostarczeniem 2 g/kg
[...] mogłem zasnąc strasznie sięczułem powody ? -problemy osobiste -szkoła / studia / stresy - scorch ... zasnąłem koło 3:40-4:00 , wstałem po 6 chwile ... czułem sie wyspany jak siemasz sniadanie , 3 tabsy scorcha omega i witamina i ? poszedłem spać , wstałem o 9 , wszystko git. śniadanie ( przedtreningowe ) i na mate po pierwsze vale tudo [...]
sniadanie - dorzuc troche bialka np ser bialy chudy, mozesz tez dodac jakis owoc po treningu - miod ok ale jak to jest naturalny a nie jakies barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i [...]
[...] wiele osób zadrości. sam gdzieś pisałeś że w tym sporcie ze słabą genetyką nie osiągnie się wiele, nawet gdyby się oddawało wszystko z siebie (niewiele oznacza standardy jakie stawia ten sport zawodowy) choć od strony amatorskiej można być z siebie zadowolonym aha: oczywiście wierzę Ci że byłeś chudzielcem ale właśnie pewnie po części ze [...]
[...] czyli najpiuerw przeczytaj : 1)Trening To podtsawa ulóż sobie plan moze ktos ci tam pomoze, na poczaku nie musisz trzymac regorystycznej diety bo i tak urosniesz a masz jak bo 32 cm w bicepsie to ma 15 letni kuzyn ktory wazy 70 kg:) 2)Odżywianie Napewno z tego dzialu dowiesz sie co masz jesc skoro lapiesz sie zqa cwiczenia a nie masz [...]
tylko ja robie wyciągi dolne ale jest miazga jak Andrzej bedzie we wtorek na siłce i bedzie mało ludzi to zrobie relacje z treningu dzisiaj też wezme aparat ale nei wiem kto bedzie oraz wstałem ide jeśc zaraz ryba + ryż + surówka , pakuje sie i spadam na trening nei wiem jak bedzie w planach jest ostro ale wczoraj zrobiłem naprawde [...]
[...] to, ze widac przebarwienia i wglebienia (czyli slady bo tych wiekszych). obawiam sie, ze nigdy nie bede mial ladnej twarzy choc bardzo bym chcial :( Zadne masci czy kremy jak i toniki do tej pory nie pomogly, bylem i u dermatologa, i wielkie G. mi powiedzial :( Jak tylko troszke sie zagoi to nowe wywala :[ Ostatnio zaczalem jesc czesciej [...]
po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)
hmm :) jestem na wycince wiec dam za jakies 3 tygodnie... jak narazie po masie łapa 49,8 pas 95 udo 71 przedramie 45 klata 133 barki 153 :) wzrost 184 waga 117 moj bf 15 zdjecia jak mowie dam po wycince i moze zestawie je z tymi z masy ide jesc bo jajecznica stygnie
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
